Symptômes d’une carence en vitamine D chez les adultes

Les adultes ont besoin de 600 à 800 unités internationales de vitamine D par jour, mais c’est un micronutriment trouvé naturellement dans quelques sources alimentaires. Les aliments enrichis fournissent la plus grande partie de la vitamine D dans le régime alimentaire américain, selon le Bureau des suppléments alimentaires, et certaines personnes peuvent obtenir suffisamment d’exposition à la lumière du soleil. Une carence en vitamine D est assez fréquente, mais vous risquez d’enrayer ses symptômes pour une autre affection – si vous présentez des symptômes.

Prévalence d’une déficience

Selon un article publié dans “Mayo Clinic Proceedings” en août 2010, la carence en vitamine D est beaucoup plus répandue que par le passé. Entre 1988 et 1994, 60 pour cent des adultes caucasiens avaient une vitamine D suffisante, entre 2001 et 2004, ce nombre avait diminué à 30 pour cent. Chez les adultes noirs, la richesse en vitamine D est passée de 10% à 5% pendant la même période.

Symptômes physiques

Vous ne savez peut-être pas que vous avez une carence en vitamine D, dit le Conseil de la vitamine D, car les symptômes peuvent être très vagues, y compris la fatigue et les douleurs et les douleurs générales, s’ils se manifestent du tout. Mais certains signes sont plus fréquents que d’autres – les manifestations d’une déficience peuvent inclure une douleur lombaire, une douleur osseuse palpable marquée par des sentiments de pression sur le sternum ou le tibia et la faiblesse musculaire. Ces symptômes conduisent parfois à un diagnostic erroné de la fibromyalgie, du syndrome de fatigue chronique ou de l’arthrite, selon American Family Physician.

Symptômes mentaux

Si vous rencontrez des symptômes caractéristiques de la dépression, y compris une diminution de l’énergie, une irritabilité, une perte d’intérêt pour les activités et des sentiments persistants ou anxieux, une carence en vitamine D pourrait être responsable. Deux études publiées en 2013 – une dans «Psychologie moléculaire» et une autre dans le «British Journal of Psychiatry» – ont relié la dépression à un faible niveau de vitamine D. Les deux études, cependant, ont noté que d’autres recherches devraient être menées. Si vous ressentez des symptômes de dépression, parlez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet du meilleur traitement et des causes potentielles.

Test de déficience

Accédez au bas de vos symptômes en demandant à votre médecin un test de vitamine D, connu sous le nom de test 25 (OH) D. Vos résultats reviennent mesurés en nanogrammes par millilitre. Bien que la définition d’une déficience varie selon les organisations, l’article «Mayo Clinic Proceedings» de 2010 rapporte qu’une insuffisance est souvent classée comme inférieure à 30 nanogrammes par millilitre et une carence inférieure à 20 nanogrammes par millilitre. Le Conseil de la vitamine D recommande un niveau de 50 nanogrammes par millilitre. Si vos résultats sont insuffisants ou insuffisants, parlez avec votre médecin au sujet du meilleur traitement.